bonjour pépinette,
tout d'abord, il est important de connaitre la différence entre une infusion et une décoction
l'infusion se fait sur les feuilles, et les fleurs : verser de l'eau bouillante sur la ou les plante(s)
la décoction se fait sur les racines, les écorces, les rhizomes : mettre les plantes dans l'eau, porter à ébullition et maintenir l'ébullition pendant au moins dix minutes.
les écorces, racines et rhizomes libèrent moins vite et moins facilement leurs principes actifs que les fleurs et les feuilles, d'ou l'utilité de faire une décoction.
Pour ma part, je vous recommande de faire une décoction, cependant, faites attention, le gout n'est pas très agréable, c'est pourquoi, vous pouvez vous orienter vers les gélules
prenez bien soin de vous
aromisa